Reconoce tus técnicas de gestión del estrés

La gestión eficaz del estrés le permite liberarse de las garras que el estrés ejerce sobre tu vida, permitiéndote ser más feliz, más sano y más productivo. El objetivo final es vivir una vida equilibrada, con tiempo para el trabajo, las relaciones, la relajación y la diversión, así como la capacidad de resistencia para seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles. Sin embargo, la gestión del estrés no es una solución única. Por eso es crucial probar cosas nuevas y ver qué es lo que mejor funciona para ti. Las siguientes sugerencias para controlar el estrés pueden ayudarte a hacerlo.

Online – Autoaprendizaje

Invierte tiempo mirando a la ilustración con las técnicas de gestión del estrés y piensa: 

 - Si ya has intentado alguna de las técnicas anteriormente y cómo fue tu experiencia.

 - ¿Qué técnicas estás dispuesto a intentar?

 - ¿Cuando puedes intentar esta técnica en tu día a día?

 - ¿Necesitas a alguien para motivarte y mantenerte motivado? Identifica a esa persona.

Para clases presenciales

Trabaja en pareja. Cada persona debe mirar estas técnicas durante2 minutos y pensar:

- ¿Han intentado ya alguna de las técnicas? En caso que sí, ¿les han funcionado?

- Si nunca han intentado ninguna técnica, deberían pensar qué técnica estarían dispuestos a intentar.

A continuación, en parejas, deben discutir sobre su experiencia al probar alguna de las técnicas ilustradas y qué actividades están dispuestos a probar. Escucha a tu compañero con atención y hazle preguntas::

 - ¿Por qué esta técninca te gusta más?

 - ¿Con que anticipación la puedes planear en tu día a día? O, ¿Cómo de pronto piensas que vas a ser capaz de intentarla?